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人的一生有1/3的時間都在睡眠中度過，因此健康的睡眠可以為工作和學習奠定好基礎(chǔ)。有些人們認為硬床墊利于睡眠，事實上，睡在硬墊上，運動得不到支撐，會使睡眠變成了一項體力勞動。太軟的床墊也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床墊里，脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)，也同樣不舒適。每個人體重、身高以及個人生活習慣等不同，選擇的床墊也不同。好的床墊能緊密貼合身體曲線，保護脊椎，同時具有很好的減震效果，讓你在睡眠的時候不會被同床的人影響，給你一個香甜舒適的睡眠。所以床墊并不是越貴越好，適合自己的才是最好的。

人們對床墊的要求一般是外觀漂亮、表面平整、干爽、不易變形、價廉物美、耐用、易于保養(yǎng)等。而專業(yè)評價床墊的標準是從床墊的功能性、舒適性、使用安全性等角度分析。而且床墊材料要符合密度、硬度、回彈性、包封、防水、移動減壓能力、皮膚狀況等方面要求。這是很專業(yè)的挑選方式，個人選擇優(yōu)質(zhì)床墊雖然達不到這么專業(yè)的程度，但應(yīng)該掌握挑選床墊的基本方法。

了解好床墊的標準：好床墊要有足夠的厚度(不少于2cm)的柔軟材料，以保證肌肉的放松舒適和血液的正常循環(huán)；軟硬適中、承托力足夠，以保證人體骨架被自然地全面承托；有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至于過高，以保證連續(xù)睡眠。

了解各種類型的床墊的優(yōu)缺點：一般的乳膠床墊并不是采用100%純天然材料，仍是化學合成物。乳膠在長期使用后多會出現(xiàn)老化，彈性也會降低，另外，大多透氣性差；護理型床墊有一定醫(yī)療效果，特殊材料使用前要注意看是否環(huán)保。

測試床墊的舒適度與彈性硬度：了解床墊的主要結(jié)構(gòu)是否可提供人體適度的支撐，在躺臥其上時，能維持一種最自然的狀態(tài)，沒有壓迫與不舒服的感覺。由于人體脊椎并非呈一直線，而是淺S形，太軟或太硬的床墊都不適宜。以各種姿勢試躺、翻轉(zhuǎn)，感受床墊對脊椎的支援力及是否能讓脊椎得到良好、均勻的支撐，一定要躺下感受其床墊的觸感及軟硬度。

考慮床墊的尺寸大小：選購床墊時，將個人身高再加上20公分為最適當?shù)某叽纾A(yù)留放置枕頭及手腳伸展的空間外，更可減少睡眠時的壓迫感。

根據(jù)個人的睡眠習慣挑選：因為每個人對床墊的軟硬彈性需求不同，故選購前應(yīng)先了解平時個人的睡眠習慣，尤其是老年人更需特別注意其睡眠的習慣，太軟的床墊易陷落，起身困難，對骨骼逐漸疏松的老年人來說，還是選擇硬度較高的床墊為宜。

選擇有良好售后服務(wù)的知名品牌：要注意看注冊商標、產(chǎn)地、廠名以及廠址、合格證、出廠日期、規(guī)格、型號、品名等，還要看床墊兩面縫線是否均勻，凹陷深度是否明顯，床墊是否厚度均勻、平整，筆挺方正，豎放時不易翻倒。購買時要記得索取原廠保證書或代理商、經(jīng)銷商的保證書。

根據(jù)身高和體重挑選適宜床墊

不同身高和體重的人，適合不同類型的床墊。專家建議選購的時候必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個方面去考慮：當身高和體重的數(shù)字越大時，應(yīng)該選擇越硬的床墊，身材嬌小體重較輕的人應(yīng)該選擇偏軟的床墊。

親自體驗床墊舒適度

猛地躺到床上，然后晃動身體，仰臥兩分鐘，有意識地放慢轉(zhuǎn)動身體的動作，轉(zhuǎn)過身來側(cè)躺。平躺時，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里伸，看看有沒有空隙；再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙；如果都沒有，就證明這個床墊和人在睡眠時頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合你的。

不要忽視床品的搭配

舒適的睡眠不僅需要個性化的床墊，枕頭、被子等床品的個性化選擇也是很重要的。高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能得到充分的支撐，獲得適當?shù)姆潘伞?/P>

應(yīng)該根據(jù)不同的睡姿選擇不同高度的枕頭，如習慣側(cè)臥的人，適合選用較高的枕頭，習慣仰臥的人適合選用正常高度的枕頭，而習慣俯臥的人，則最好選擇低枕。每個人對冷暖的感覺也是很有差別的，不同的填充物的被子，保暖程度各不相同，特別怕冷的人就需要特別保暖的被子。